プライベートジムの利用の流れは、ジムによって異なります。ただ、共通項も多々あるため、まずは一般的な流れを押さえておくことが大切です。
トレーニングの手順も覚えておけば、実際のトレーニングもスムーズに行えます。ぜひ利用の流れを覚えて、スムーズにトレーニングを開始してみましょう。
プライベートジム利用の流れは？
プライベートジムを利用する流れは、ジムによって差があります。ただ一般的な流れを知っておけば、スムーズに利用開始ができるので、ぜひ覚えておきましょう。
なかには体験プログラムを行っているジムもあるので、そちらで先に流れを知っておくのもおすすめです。
カウンセリングを受ける
プライベートジムでは、個室でマンツーマン指導ということもあり、まずカウンセリングを受けます。専門家がどんな悩みを持っているのかを聞き取り、的確にアドバイスしてくれるので安心です。
トレーニングを続けるためにも、カウンセリングで悩みをすべて打ち明けてみましょう。もし結果が出なかったとしても、その後のアフターフォローもしてくれるので安心です。
問診と検査から計画を作成
トレーニングを受ける前に、体調や症状(下半身太りなど)を問診と検査で調べます。検査は利用者の同意が必要ですが、大事なことなので受けるようにしましょう。検査と問診が終われば、実際にどんなトレーニングが向いているのかを計画します。
ここでも不安な点があれば、すぐに質問してみてください。
入会してトレーニング開始
入会が決まれば申込書に記述し、料金を支払えばすぐにトレーニングを開始できます。プライベートジムは個室でマンツーマン指導が行われるため、トレーナーが随時指導をしてくれるのも魅力でしょう。
トレーニングにかかる時間はジムによって違いますが、約1時間半から2時間かかります。プライベート空間で指導を受けられるので、ほかの人に個人情報が漏れる心配もなく、安心してトレーニングに集中できる点もメリットです。
トレーニング後のリバウンド対策
内容にもよりますが、コースが終わってもリバウンド対策など、アフターケアが受けられるジムも多くあります。運動習慣や健康維持のためにも、その後のケアが大切です。
運動面だけでなく、食事習慣なども指導してくれるので、アフターケアがあるかどうかもジム選びのポイントです。
トレーニングの手順と流れは？
プライベートジムでは、まずトレーニングの手順や流れを確認しておきましょう。もし目的があるのなら、それに即したコース選びも重要です。
目的に応じたコース選び
プライベートジムではさまざまなコースがあります。筋力アップや体力アップを目的にするか、またはサイズダウンを達成したいなどで選び方も変わってきます。
とくに女性はダイエット目的での利用も多いので、無理なくトレーニングが続けられるコースを選びましょう。
持ち物や服装をチェック
ジムでトレーニングをはじめるなら、まず持ち物や服装をチェックしましょう。必要な持ち物や服装には、ウェアや室内シューズ、水分補給のペットボトル、タオルなどが必要です。まずはウェアとシューズがないとトレーニングがはじまりません。
プライベートジムでは持ち物や服装がレンタルできるので、必要な持ち物の確認だけで事足ります。
カウンセリングとウォームアップ開始
簡単なカウンセリングで体調を確認したあとは、身体を温めるためにウォームアップを開始します。ストレッチや有酸素運動ができるクロスバイクなどで、ウォームアップします。
いきなり筋力トレーニングを行うとケガの危険性があるため、まずは軽い運動からはじめましょう。
トレーニング体験後にクロージング
事前のカウンセリングで目的が洗い出されるため、目的にあったトレーニングをはじめます。鍛えたい部位に応じて、プッシュアップやコンパウンドなどのマシンを使います。トレーニングでは、運動だけでなく食事内容などの指導を受けることも可能です。
食事指導などは、トレーニング後のクロージングの最中に行われます。目標を達成できるように、生活習慣などのアドバイスをしっかりと聞くようにしましょう。
プライベートジムにはこんなメリットも
プライベートジムのメリットは、やはり個室とマンツーマン指導でしょう。またプライベートジムでは、必要最低限の荷物だけで済むので、利用しやすいのもメリットです。
個室でマンツーマン
完全個室でトレーニングができれば、ほかの人の目を気にしないで済みます。一人でやるより効率のよい、マンツーマン指導を受けられるのもメリットです。
トレーニングだけでなく、食事の内容への指導や生活習慣改善のアドバイスももらえます。
トレーニングに集中できるのがプライベートジムの一番のメリットです。もし本格的にトレーニングをしたいなら、まずは目標を明確にし、トレーナーの指示を受けてください。
荷物が少なくて済む？
プライベートジム以外のジムでは、持ち物が多くなりがちです。たとえばウェアや室内用シューズなど、近くにジムがないときには持ち運ぶのも大変でしょう。その点、プライベートジムでは必要なものをレンタルできるので、持ち物が少ないのもメリットです。
レンタルしたウェアはジムでクリーニングしてくれるので、洗濯の手間も省けます。より清潔な環境でジムを利用できるのも大きなメリットでしょう。
短期間で結果が出る理由とは？
ダイエットやボディメイクは、正しいトレーニングを行わなければ効果は出ません。プライベートジムではマンツーマン指導で目的に向かって一緒に走るため、道を逸れる可能性が極端に低いです。
フィットネスクラブなどは料金の安さが特徴です。ただその分、マンツーマン指導を行ってもらえないため、トレーニングの仕方が間違っていたとしても教えてくれる存在が近くにいません。トレーニングメニューが間違っていたとしても指導してくれる相手がいないので、トレーニング効果が薄れる可能性が大いにあります。
短期間で効果を出したいなら、フィットネスクラブなどよりもコスパがよいでしょう。
まとめ
プライベートジムの利用の流れやトレーニングの流れ、プライベートジムのメリットなどを紹介しました。
プライベートジムでは、体験プログラムを用意しているところがあります。ただ、利用の流れがわからないと体験コースも上手に活用できません。まずは利用の流れを確認し、スムーズにトレーニングを行えるようにしましょう。
新宿でプライベートジムをお探しの方は、ぜひ一度「Smart GYM」にご来店ください。ジム利用の流れなど、不安な点をしっかりとご説明いたします。ご用命の際は、お気軽にお問い合わせください。
